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Trois minutes à méditer

Par Christophe André

Cet été, Christophe André propose sur l’antenne de France Culture une introduction simple et ludique à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise.

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Les choses finissantes…
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Trois minutes à méditer
LE 26/08/2016

Tout au long de nos brèves rencontres quotidiennes, nous avons essayé vous et moi de nous rendre présents à nos vies. Cette chronique est la dernière de...

Illuminations
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LE 25/08/2016

Si vous ne méditez que pour atteindre l’illumination, le nirvana, l’extase, laissez tomber, ce n’est pas le but et ce n’est pas raisonnable. Mais même...

Bienveillance avec soi
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LE 24/08/2016

L’auto-bienveillance, c’est simplement faire preuve de respect pour soi, de douceur avec soi, notamment lorsque l’on souffre. Lorsque nous sommes blessés,...

Sourire
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LE 23/08/2016

Le sourire a de nombreuses vertus, pour ceux à qui on l’adresse, bien sûr, mais aussi pour la personne qui sourit. Car les liens entre le sourire et l’esprit...

Voir l'invisible
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LE 22/08/2016

Il y a dans la méditation un paradoxe à propos du regard. On s’entraîne souvent à méditer les yeux fermés, mais c’est pour mieux les ouvrir ensuite sur...

Réfléchir avec son corps
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LE 19/08/2016

Lorsque nos pensées tournent en rond, que la réflexion traditionnelle, mentale, cérébrale, nous a apporté ce qu’elle pouvait nous apporter, il faut emprunter...

Trois bonheurs
3 min
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Trois minutes à méditer
LE 18/08/2016

Toutes les études dont nous disposons montrent que méditer régulièrement nous rend tout doucement un peu plus apte à savourer les bons moments de nos vie....

Face à la souffrance : le refuge de la pleine conscience
3 min
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LE 17/08/2016

Lorsque que toutes les manières de faire face à la souffrance ne marchent pas, il existe une autre voix, celle de la pleine conscience.

Recueillement
3 min
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Trois minutes à méditer
LE 16/08/2016

Se recueillir, c’est se recentrer, se réhabiter, reprendre contact avec soi-même, là ou précisément beaucoup de nos actes et de nos environnement nous...

Les espaces de respiration
3 min
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Trois minutes à méditer
LE 15/08/2016

La respiration est au centre de toutes les pratiques méditatives. Et parmi ces pratiques, il y a un exercice classique et très important, sans doute l’un...

Ne pas faire de mal
3 min
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Trois minutes à méditer
LE 12/08/2016

On peut parfois faire du mal intentionnellement mais le plus souvent c’est par maladresse, négligence, égoïsme que nous faisons souffrir les autres, par...

L’utile et l’inutile : méditation de l’arbre
3 min
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Trois minutes à méditer
LE 11/08/2016

Dans les premières recommandations que l’on prodigue aux apprentis méditants figure celle-ci : « quand vous méditez, ne poursuivez aucun but, renoncez...

Répondre ou réagir ?
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Trois minutes à méditer
LE 10/08/2016

La réactivité n’est pas une vertu ! Juste une attitude, un mode de réponse rapide et peu réfléchi à des demandes de l’environnement. Et ce mode de réponse...

Gratitude
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Trois minutes à méditer
LE 09/08/2016

La gratitude, c’est la conscience de ce qu’on doit à autrui, et qui s’accompagne d’un sentiment agréable. Si on y réfléchit un peu, la gratitude est un...

S’étirer en pleine conscience
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Trois minutes à méditer
LE 08/08/2016

Trop souvent, nous sommes assis et crispés sans nous en rendre compte : or quand l’esprit est stressé, le corps, solidaire, connecté, participe et se stresse...

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